Hög höjd mekanismer syre Acklimatisering är en process där kroppen anpassar sig till den minskade tillgången på syre på hög höjd. Det är en långsam process, som äger rum under en period av dagar till veckor. Hög höjd definieras som: High Altitude: – m Very High Altitude: – m Extreme Altitude: över m. 1 höjdsjuka kebnekaise 2 Blodbrist - anemi. Blodbrist innebär att du har för lite röda blodkroppar i blodet. De röda blodkropparna behövs för att kroppens olika organ ska få tillräckligt med syre. Blodbrist kan göra att du blir trött, yr och får huvudvärk. Ofta går det att återställa mängden röda blodkroppar med hjälp av läkemedel. 3 acklimatisering hög höjd 4 Luft. Luft är den gasblandning som finns överallt omkring oss i jordens atmosfär, och som vi behöver för att kunna andas. Luften består till största delen av kväve, cirka 78 procent, och syre, cirka 21 procent. I luften finns även mycket små mängder av andra gaser såsom argon, koldioxid och neon. En av de viktigaste gaserna i. 5 Gå upp sakta. Ju mer tid kroppen får på sig för att anpassa sig till höjden ju mindre risk att råka ut för obehagliga höjdsjukdomar. Tänk också på att syret minskar allt snabbare ju högre upp man kommer. 6 Höjdsjuka beror på en minskad syrehalt i luften vilket gör att kroppen får syrebrist. Detta sätter igång en akut reaktion i kroppen för att kompensera för bristen på syre. Både själva syrebristen och kroppens reaktion på den ger upphov till symtom som brukar gå över efter några dagar. 7 höjdsjuka alperna 8 Höjdens inverkan på kroppen Kroppen behöver syre för att fungera ordentligt och bristen på syre påverkar alla organ. 9 › altitude-tips. 10 Höghöjdsträning fungerar via ungefär samma mekanismer. Det man gör då är att man lever eller tränar på hög höjd. På hög höjd är trycket i luften lägre än vid havsnivå och det innebär att vår förmåga att ta upp syre från luften försämras. När blodet sen kommer till musklerna får inte musklerna lika mycket syre som normalt. 11