Tjockt gummiband träning Maximize Your Testosterone Levels With The King Protocol By Maximus. Safe & Effective. Licensed Doctor Consultations & At-Home Testing. Free 2-Day Shipping. Start Today!. 1 enkla övningar med gummiband 2 Överkroppspass med tjockt gummiband – 7 övningar 1. SKULDERROTATION – uppmjukande inför 2. AXELPRESS – kopplat grepp bakom ryggen och reglera längd beroende på önskat motstånd 3. BRÖSTPRESS. 3 gummiband med handtag 4 september 4, Har du fått nog av gummiband? Det har inte jag, haha, och det finns ju olika slags träningsband som passar för olika slags övningar. Här visar jag dig några med ett tjockare träningsband, Powerband, Training Band, gummiband eller vad du kallar det. En modell du kanske själv använt som hjälp vid ex. pull-ups?. 5 1. Utfallsteg framåt med gummiband i midjan 2. Knäböj + kick åt varannan sida 3. Good mornings 4. Lårspark framåt 5. Rump- /baksida lårspark bakåt 6. Höftböjare- + magcrunch 2 olika förslag på upplägg: Klassiskt: 3 x 12 repetitioner per övning och sida, antingen en övning i taget eller ett set av varje övning direkt efter varandra i 3 varv. 6 Här visar jag dig ett underkroppspass med 6 övningar där jag använder en tjockare typ av gummiband. Plocka övningar du gillar eller kör hela passet för en sv Här visar jag dig ett. 7 gummiband biltema 8 SIDOGÅNG – aktivering av rumpa och lår. 9 OVERHEAD SQUAT – mer uppvärmning + rörlighet i bröstryggen. 10 "Gummiband är bra när du vill bygga upp styrka efter en skada utan att överbelasta musklerna", säger Hernandez. "Vissa gummiband är också perfekta för att öka rörlighet och balans. Här passar det bättre med långa superstretchiga gummiband snarare än korta miniband som oftast är mindre än 30 cm", tillägger Beckmann. 11 TRÄNINGSBAND: Bra allround-gummiband, där du kan ändra motstånd och längd genom att vika det dubbelt, slå en knut eller vira det runt händerna. Bra för ryg gen, eftersom det är lätt att dra i. EXERTUBE: Handtagen ger att bra grepp om gummibandet, så du kan dra hårt utan att riskera att tappa greppet. 12