Hur går man stavgång Juliana Wiklund Läs mer Power walk Power walk är en form av träning då du går en snabb och kraftfull promenad. Du går alltså lite snabbare än vanligt med större och mer kraftfulla rörelser i armar och ben. Power walk kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. Rörelse är livsviktigt. 1 stavgång hur ofta 2 Stavgång är en gångteknik med hjälp av stavar som förbränner många fler kalorier än din vanliga promenad. Det finns liten eller ingen påverkan som orsakar skador, och det kan fungera i vilken intensitet som helst, från en lätt promenad för seniorer till ett ganska robust konditionsträning för de redan vältränade. 3 stavgång med pumpstavar 4 Inspirerande Ingbritt Ekman visar hur du enkelt kommer igång med stavgång. Hon visar hur du ska göra för att sluta "peta" med stavarna och får mer sving i st. 5 Sätt ner staven i 30–45 graders vinkel bakåt mot marken och tryck ifrån. Det ska kännas att kroppen skjuts framåt. Promenera sedan raskt och försök hitta rytmen. Det ska vara ett taktfast marscherande, alltså vänster ben och höger arm fram och så vidare. Vilka är de vanligaste nybörjarfelen?. 6 Det finns olika typer av stavar som kan användas för stavgång; vandringsstavar, löparstavar och bungypumpstavar. Vilken du ska välja beror på hur du vill använda staven. Löparstaven är för dig som gärna springer i kuperad terräng i skog och mark och bungypumpstaven passar dig som vill ha en stav med fjädring och motstånd för extra träning. 7 stavgång varje dag 8 Sträck på dig men försök att. 9 Sätt nu i en stav i marken med skaftet vinklat framåt. 10 1. Rätt längd Stavarna har rätt längd när dina armar är i cirka 90 grader när du står och håller i stavarna (stå med överarmarna längs med din kropp och underarmarna rakt framåt när du provar ut dem). 2. Spänn fast Spänn fast stavarna ordentligt runt händerna. Du ska kunna släppa staven varje gång hanen går bakåt. 3. Stolt hållning. 11